Kyo's blog32

■3月の結果
3月31日
　体重　65.6kg
　体脂肪　18.6%　筋肉量 50.6kg　骨量 2.8kg
　内臓脂肪 7　基礎代謝 1489kcal/日　体内年齢 27

2月末より-3.5kg

うん、3月も順調でした。
で、ダイエット始めてから体重が-10kg越え達成！！
ブラボー！！！

4月の目標：
体重は平均値になってきたのでそろそろ筋力アップを
メインに行いたいと思います。

なので体重は63kg～65kgを目標に体脂肪を落として
筋肉をつけるような運動をしていきたいと思います

ってことで次の目標は体重ではなくて
　体脂肪16%台
でいきたいと思います。

■■過去の結果

■2月の結果
2月28日
　体重　69.1kg
　体脂肪　20.9%　筋肉量 51.9kg　骨量 2.8kg
　内臓脂肪 9　基礎代謝 1531kcal/日　体内年齢 31

1月末より-2.45kg

■1月の結果
1月31日
　体重　71.55kg
　体脂肪　22.4%　筋肉量 52.6kg　骨量 2.9kg
　内臓脂肪 10　基礎代謝 1560kcal/日　体内年齢 35

1月初めより-2.35kg
#正確には1月12日から記録とっているのでそれから

投稿者: kyo 日時: 21:48 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

今使っているベルトの穴が端から端まで移動して
ぶかぶかになってきたので新しいベルトを購入

え？今あるベルトを切ればいいだけだろうって？
まぁその通りなんですけど、今あるベルトは記念に取って置こうかと。

ってことでもう少しでメタボ予備軍卒業式
でも３月中に間に合いそうもないのがちょっと悔しい。

もし間に合ったら４月からはメタボ卒業生としてがんばっていきたいと思います(笑)

投稿者: kyo 日時: 23:17 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)

昨日の朝仕事に出かけようと車のエンジンをかけようとしたらうんともすんとも言わず・・・
げ・・壊れた？

とりあえずタクシーで出勤。しくしく痛い出費だ。
夜に仕事から帰ってきて車からバッテリーを外して一晩かけて充電。

で今朝車にバッテリーを取り付けて動かすと無事エンジンがかかりました。ほっ
単なるバッテリーあがりでよかったよかった
たぶん、半ドアになってて一晩中室内灯がついていたとかなんだろうなぁ・・・
気をつけなければ。

にしてもバイクのバッテリー上がったときに
充電器買っといてよかった。大活躍してるし。

投稿者: kyo 日時: 22:45 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

3月19日(月)　67.4kg　
3月20日(火)　67.15kg　
3月21日(水)　66.85kg　
3月22日(木)　66.5kg
3月23日(金)　66.2kg
3月24日(土)　66.4kg
3月25日(日)　66.4kg
　　　　　　　　　体脂肪 19.1%　筋肉量 50.9kg　骨 2.8kg　
　　　　　　　　　内臓脂肪 8　基礎代謝 1499kcal/日　体内年齢 28才

2006/11/1(76.2kg)より　-9.8kg　ウェスト-11.6cm

今週はすこぶる順調に体重が落とせた。

で、今週から活躍しているのがこんにゃく畑ライト
カロリーわずか8～9kcalの頼もしい味方
小腹が空いた時で我慢できないときに食べてます。

歩いた歩数は平均すると1日10366歩
今週も1万歩クリアー
あと2週くらい1日1万歩をクリアーできたら目標を1日1万2千歩
くらいにあげようかな。

来週は66kg台の安定をはかりつつ65kg台に1日でもいいから足を突っ込みたいと思います。

投稿者: kyo 日時: 22:06 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

3月12日(月)　68.1kg　
3月13日(火)　68kg　
3月14日(水)　68kg　
3月15日(木)　67.95kg
3月16日(金)　67.5kg
3月17日(土)　67.25kg
3月18日(日)　67.4kg
　　　　　　　　　体脂肪 19.7%　筋肉量 51.3kg　骨 2.8kg　
　　　　　　　　　内臓脂肪 8　基礎代謝 1512kcal/日　体内年齢 29才

2006/11/1(76.2kg)より　-8.8kg　ウェスト-11.6cm

68kg台から、さくっと67kg台に戻して66kg台を狙えるかと思ったら甘かった。
気を引き締めないとだめだなぁ

歩いた歩数は平均すると1日10386歩

1週間の平均で初の1万歩を超えた。うれしい。
これからはこの状態を毎週キープできるようにがんばりたい。

来週こそは67kg台の安定をはかりつつ66kg台を狙いたいと思います。

投稿者: kyo 日時: 20:10 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

3月5日(月)　68.65kg　
3月6日(火)　68.35kg　
3月7日(水)　67.9kg　
3月8日(木)　67.45kg
3月9日(金)　67.45kg
3月10日(土)　67.6kg
3月11日(日)　68.45kg
　　　　　　　　　体脂肪 19.9%　筋肉量 52kg　骨 2.8kg　
　　　　　　　　　内臓脂肪 9　基礎代謝 1534kcal/日　体内年齢 29才

2006/11/1(76.2kg)より　-7.75kg　ウェスト-10.8cm

祝！！67kg台(でもすぐに68kg台にもどっちゃったけど ^^;;
祝！！体脂肪20％以下に突入
祝！！体内年齢20台突入

って喜びたいけど日曜日の体重は先週の日曜日よりも重い・・・・ orz
週末は外食ばっかりでしかも量も結構食べてしまったのが原因の１つだと思われる。
それと、ここ2日ほどお通じがまともにない・・
今までは1日1回はお通じあったのに・・
きっとそれが溜まっているからだと思いたい。
※体重計測後でた。たっぷりでた。えへ

歩いた歩数は平均すると1日9235歩
週末に用事があって歩き切れなかった。
そういった日も想定して次からは歩ける日は少し多めに歩くことにしよう。

来週は67kg台の安定をはかりつつ66kg台を狙いたいと思います。

投稿者: kyo 日時: 22:50 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)

2月26日(月)　69.35kg　
2月27日(火)　68.8kg　やった、68kg台達成。御褒美のうなぎ食べるぞ
2月28日(水)　69.1kg　
3月1日(木)　69.15kg
3月2日(金)　69.2kg
3月3日(土)　68.7kg
3月4日(日)　68.3kg
　　　　　　　　　体脂肪 20.1%　筋肉量 51.8kg　骨 2.8kg　
　　　　　　　　　内臓脂肪 9　基礎代謝 1526kcal/日　体内年齢 30才

2006/11/1(76.2kg)より　-7.9kg　ウェスト-9.5cm

目標達成後は御褒美として彦のひつまぶし（うなぎ）を食べました。
うなぎ最高！！大満足だった。
翌日もカツカレーや牛とじ丼を食べたりと少しカロリー多めの食事になって
しまったがその後はダイエットの生活に戻して週末には体重も68kg台に返り咲き

歩いた歩数は平均すると1日8825歩
金曜日の朝に寝違えて首から背中にかけて激痛が走っていたので、金曜日、土曜日と
ほとんど歩かなかったのが歩数が足りなかった原因だと思う。
ってなわけで今回は1万歩達成できてなくてもしょーがないかなと思ってます。

来週は68kg台を維持しつつ67kg台を狙いたいと思います。

投稿者: kyo 日時: 22:15 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

■1月の結果
1月31日
　体重　71.55kg
　体脂肪　22.4%　筋肉量 52.6kg　骨量 2.9kg
　内臓脂肪 10　基礎代謝 1560kcal/日　体内年齢 35

1月初めより-2.35kg
#正確には1月12日から記録とっているのでそれから

■2月の結果
2月28日
　体重　69.1kg
　体脂肪　20.9%　筋肉量 51.9kg　骨量 2.8kg
　内臓脂肪 9　基礎代謝 1531kcal/日　体内年齢 31

1月末より-2.45kg

ってことで毎月2kちょっとずつ落とせている感じ
順調っぽい

3月の目標は66kg台。がんばります。

投稿者: kyo 日時: 23:27 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)