Kyo's blog32

秘密兵器ビリーの結果

ビリー開始前の朝
　体重：64.85kg　体脂肪：19%
７日後の朝
体重：66.25kg　体脂肪：19.7%
　体重+1.4kg　体脂肪+0.7% ウェスト+0.7cm

体重と体脂肪とウェストともに増えました(笑)

なんかタイミングが悪かったかな。最終日は旅行日 ^^;;
久しぶりに羽目外してたっぷり飯食べてしまった。
夜もお酒飲んでつまみ食べまくり

そしたら翌日の朝の体重ドーンって増えてた(笑)
ちなみに旅行中の体重がわかるってことは体重計も持参したって事だからね。(笑)
それとビリーのDVDも持参(笑)

ってことで結論
ビリー（運動)やっても消費した以上のカロリー摂取したら意味無し
結局食事制限も重要って事を再認識

でも普段まったく運動して無い人がやったら少しは落ちるかも

私の場合はビリーやる前に体重-11kgウェスト-14cmと絞っているし
ちょっと前まで運動と食事制限してたのが今は食事制限はあの頃よりは
少し緩め。そのせいで、最近は食事の吸収率が跳ね上がっているような気がする。
ちょっと多めに食べるとすぐに体重増える（しくしく）

ということで体重は増えたけどビリーで体動かすと気持ちいいので続けます。
ビリー２週目突入します。

１週目はビリーバンドきつくてつかえなかったけど今週からはビリーバンド使います。
仕事柄、平日はまったくといっていいほど動かさないからこれで健康的に体動かせるのがグッド
ってことで体重増えたけどビリーラブ
（実際は運動している時は殺したいと思う時もあるけど ^^;;）

投稿者: kyo 日時: 22:42 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

4月23日(月)　体重　64.85kg　体脂肪　19.0%
4月24日(火)　体重　65.0kg　体脂肪　18.3%
4月25日(水)　体重　65.05kg　体脂肪　19.0%
4月26日(木)　体重　65.1kg　体脂肪　18.8%
4月27日(金)　体重　65.5kg　体脂肪　19.2%
4月28日(土)　体重　65.3kg　体脂肪　18.5%
4月29日(日)　体重　65.45kg　体脂肪　18.8%
　　　　　　　　　筋肉量 50.3kg　骨 2.8kg　内臓脂肪 8
　　　　　　　　　基礎代謝 1481kcal/日　体内年齢 27才

2006/11/1(76.2kg)より　-10.75kg　ウェスト-15.4cm (体重とウェスト)
2007/1/23(23.2%)より　-4.4%　（体脂肪)

今週から投入した秘密兵器のビリーズブートキャンプですが、効果はよくわからず。
今週は天気が悪くビリー以外の運動（ウォーキング)がほとんどできなかったのと
週末は旅行で１泊し、久しぶりに羽目を外して食事とお酒を楽しんだのが響いた。
そしたら体重とウェストがどかんと増えてしまった(笑)
やはりいくら運動してもそれ以上のエネルギーを取ってしまったら意味無いと
いうことを実感

歩いた歩数は平均すると1日4３５５歩
天気が悪くて昼間歩けないのが数字に響いてます。

ってことで来週からは少し食事制限も加えていきたいと思います。
目指せ体脂肪16%！！

投稿者: kyo 日時: 21:07 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

体脂肪が思ったよりも減らないので、今日から秘密平気の投入です。

　ビリーズブートキャンプ

深夜のテレビショッピングでよく流れている怪しげなあれです。
ネットでの評判がよさげなのと妻職場の評判がいいみたいなので思い切って
買ってみました。（届くまで10日ほどかかった)
（実は3月初めと末くらいから導入した秘密兵器もあるけどその紹介はまた今度）

先週末には届いていたけど風邪気味っぽく体調不良が続いていた為今日まで
御預けくらってました。

で、初日の感想
ビリーバンドきつ過ぎ。いきなりはまず無理。死ぬ。体力に少しは自信があったつもりだけど
3分も立たないうちにほおり投げました。 ^^;;
初心者はバンド使わなくてもいいってビリーも言っていたし。だーる最初はバンド使わなくてもいいねん。
あと後半の腹筋ついていけません・・・その頃にはもう体ぼろぼろ＆汗びっしょりです。
去年の忘年会でヨガマットが当たったのでそれを足元に引いてやったけど、ヨガマットに
汗がボタボタ垂れていたよ。なにもひかずにやってたらたたみが臭くなると怒られること
間違いなしだな ^^;

これだけ汗出るくらい体動かすので、これを毎日続ければたしかに体重落ちてくると思う。
あとこの運動に最後までついていける体力ついたら筋肉もついていると思う。

ってことで今日からまずは1週間がんばってみます。
いい感じだったら夏まで3ヶ月みっちり続けてる予定。

さてさて、今週のダイエット結果楽しみだ。

投稿者: kyo 日時: 23:02 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

4月16日(月)　計測忘れ
4月17日(火)　体重　65.25kg　体脂肪　19.4%
4月18日(水)　体重　65.45kg　体脂肪　18.9%
4月19日(木)　体重　65.85kg　体脂肪　19.6%
4月20日(金)　体重　65.1kg　体脂肪　18.2%
4月21日(土)　体重　65.15kg　体脂肪　18.4%
4月22日(日)　体重　65.1kg　体脂肪　19.4%
　　　　　　　　　筋肉量 49.8kg　骨 2.7kg　内臓脂肪 8
　　　　　　　　　基礎代謝 1463kcal/日　体内年齢 29才

2006/11/1(76.2kg)より　-11.1kg　ウェスト-14.5cm (体重とウェスト)
2007/1/23(23.2%)より　-3.8%　（体脂肪)

今週もいまいち体調がすぐれず・・・

歩いた歩数は平均すると1日4677歩

あと、体脂肪率で気がついたことが1つ。
前日に○ンコの量が少ないか無いと19%台
それなりか、大量だと18%台がでるってことがわかった(笑)

投稿者: kyo 日時: 23:46 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

4月9日(月)　体重　65.55kg　体脂肪　18.6%
4月10日(火)　計測忘れ
4月11日(水)　体重　65.15kg　体脂肪　18.5%
4月12日(木)　体重　64.8kg　体脂肪　18.3%
4月13日(金)　体重　64.55kg　体脂肪　18.9%
4月14日(土)　体重　64.95kg　体脂肪　18.8%
　　　　　　　　　筋肉量 50kg　骨 2.7kg　内臓脂肪 7
　　　　　　　　　基礎代謝 1470kcal/日　体内年齢 27才
4月15日(日)　計測忘れ

2006/11/1(76.2kg)より　-11.25kg　ウェスト-14.4cm (体重とウェスト)
2007/1/23(23.2%)より　-4.4%　（体脂肪)

ダイエット初めてから運動もしているので、体力はついて来たと自信があったのに
あっさり風邪引きました・・・しかも家にかえったら手洗いとうがいもしていたのに・・

で、体調崩して今週はぼろぼろ。運動（ウォーキング）もほとんどできず。ほとんど寝たきり状態でした。
体力もぐんぐん落ちていっているような気がする。
週末頃にやっと体調が回復したので、久しぶりに公園で歩いたらちょっと歩いただけでもうへとへと・・
徐々に体力を戻していかないと・・・

でも、体調崩して食欲なかったから体重だけはダイエット始めてからは一番体重の低い64kg台に突入(笑)

歩いた歩数は平均すると1日2579歩
寝込んでて歩くどころじゃなかったです。

しかし体脂肪全然おちねーー。どうしたもんかなぁ ^^;;
まぁ今週は仕方が無いかなぁ。来週から気を取り直してがんばろう。

投稿者: kyo 日時: 22:13 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

4月2日(月)　体重　66.1kg　体脂肪　18.7%
4月3日(火)　体重　65.95kg　体脂肪　19%
4月4日(水)　体重　65.4kg　体脂肪　18.8%
4月5日(木)　体重　65.6kg　体脂肪　19.1%
4月6日(金)　体重　65.35kg　体脂肪　18.9%
4月7日(土)　体重　65.65kg　体脂肪　18.8%
4月8日(日)　体重　65.55kg　体脂肪　18.6%
　　　　　　　　　筋肉量 50.6kg　骨 2.8kg　内臓脂肪 7
　　　　　　　　　基礎代謝 1487kcal/日　体内年齢 27才

2006/11/1(76.2kg)より　-10.65kg　ウェスト-13.4cm (体重とウェスト)
2007/1/23(23.2%)より　-4.6%　（体脂肪)

体重が65～66付近をうろうろしてたら体脂肪も18%後半～19%前半付近をうろうろしている・・
食事制限を少しゆるくしたのが原因かなぁ。やっぱり食事もしっかり管理しないとだめ？

それと週末に体調を崩して熱をだしてしまった・・・
運動（といってもウォーキングがメインだけど^^;）していて体力はついていたと思ってたんだが
どうやらまだまだ体力は軟弱っぽい・・・しくしく・・・

歩いた歩数は平均すると1日7611歩

今週は、職場の環境がかわり、お昼にと仕事帰りの歩きの時間が減ったことと
週末体調崩して歩けなかったのがかなり響いてしまった。
まぁ、こんな時は無理をするよりも、徐々にペースを戻して行きたい。

投稿者: kyo 日時: 22:30 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

こんがっちゅれーしょん！！
本日をもってメタボ予備軍を卒業しました。

ひゃっほう

ってことでこれから筋肉をつけるのだ。

あーでも最近英語のほうはさっぱり漬けてないな ^^;;
本文１行目がそれを見事に表しているし(笑)

本はまぁぼちぼち読んでます。でもダイエット系の本が多いかな。

投稿者: kyo 日時: 08:05 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

3月26日(月)　66.3kg　
3月27日(火)　66.3kg　
3月28日(水)　65.9kg　
3月29日(木)　66.7kg　飲み会で食べたら一気に増えた
3月30日(金)　66kg　
3月31日(土)　65.6kg
4月1日(日)　65.45kg
　　　　　　　　　体脂肪 18.5%　筋肉量 50.5kg　骨 2.8kg　
　　　　　　　　　内臓脂肪 7　基礎代謝 1487kcal/日　体内年齢 26才

2006/11/1(76.2kg)より　-10.75kg　ウェスト-13.6cm

木曜日に体重が急増したのは会社の飲み会があり久しぶりにかなりの量の飲み食いをした為。
それでも週末は65kg台。65kg台に足を突っ込むどころか乗せることに成功。

体脂肪も18%台！！内臓脂肪も先週より-1減り7に！！
もう文句のつけどころ無し。ブラボー

歩いた歩数は平均すると1日10906歩

次の週からは体重を目標にするんではなくて体力をつける為に
筋肉をつけて体脂肪を減らすのを目標にがんばりたいと思う。

とりあえずの目標は4月で体脂肪16%台を狙いたいと思います。

投稿者: kyo 日時: 23:50 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)