Kyo's blog32

■5月の結果
5月31日
　体重　64.7kg
　体脂肪　18.1%　筋肉量 50.2kg　骨量 2.8kg
　内臓脂肪 7　基礎代謝 1476kcal/日　体内年齢 26

4月末より　体重：-1.55kg　体脂肪：-1.6%

4月末は体重増えてしまったからそれよりも減っているのは当然なわけなんだけど。

目標には達成できなかったが体脂肪が数日は17%台に乗ることができたのがうれしい。
来月は17%台にもっと長く乗り16%台に少しだけでもいいから足を突っ込めればと思う。

しかし体重維持したまま体脂肪落とすのって難しいなぁ

6月の目標：
目標修正
体重は64kg～66kgで体脂肪16%台

■■過去の結果

■4月の結果
4月30日
　体重　66.25kg
　体脂肪　19.7%　筋肉量 50.4kg　骨量 2.8kg
　内臓脂肪 8　基礎代謝 1485kcal/日　体内年齢 29

3月末より+0.65kg

■3月の結果
3月31日
　体重　65.6kg
　体脂肪　18.6%　筋肉量 50.6kg　骨量 2.8kg
　内臓脂肪 7　基礎代謝 1489kcal/日　体内年齢 27

2月末より-3.5kg

■2月の結果
2月28日
　体重　69.1kg
　体脂肪　20.9%　筋肉量 51.9kg　骨量 2.8kg
　内臓脂肪 9　基礎代謝 1531kcal/日　体内年齢 31

1月末より-2.45kg

■1月の結果
1月31日
　体重　71.55kg
　体脂肪　22.4%　筋肉量 52.6kg　骨量 2.9kg
　内臓脂肪 10　基礎代謝 1560kcal/日　体内年齢 35

1月初めより-2.35kg
#正確には1月12日から記録とっているのでそれから

投稿者: kyo 日時: 23:06 | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

5月21日(月)　体重　64.15kg　体脂肪　17.9%
5月22日(火)　体重　64.30kg　体脂肪　18.4%
5月23日(水)　体重　64.65kg　体脂肪　18.4%　
5月24日(木)　体重　64.15kg　体脂肪　17.8%
5月25日(金)　体重　64.45kg　体脂肪　17.4%
5月26日(土)　体重　64.60kg　体脂肪　18.2%
5月27日(日)　体重　64.80kg　体脂肪　18.5%
　　　　　　　　　筋肉量 50.1kg　骨 2.7kg　内臓脂肪 7
　　　　　　　　　基礎代謝 1471kcal/日　体内年齢 27才

2006/11/1(76.2kg)より　-11.4kg　ウェスト-14.9cm (体重とウェスト)
2007/1/23(23.2%)より　-4.7%　（体脂肪)

７日の内３日は17%台ってことでまぁまぁではないだろうか。
週末は職場の懇親会と家族でのお祝い事があったので
おいしいものをいっぱい食べて、体重と体脂肪がアップしているけど
現在はこういったイベント時は食べる事にしています。
その後の普段の生活の食事を少し制限しつつ元に戻していきたいと思う。

歩いた歩数は平均すると1日7094歩
梅雨の影響で歩く時間を作るのが大変・・・手が空いている時間に限って外が雨だったり。
まぁ、こういった時はどうしようもないってことで１万歩いってなくてもあまり気にしない事にします。

来週も体脂肪17%台の日が多めにでるように頑張りたいと思います。
隙あらば16%を狙うってことで。

投稿者: kyo 日時: 20:39 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

5月14日(月)　体重　64.95kg　体脂肪　18.1%
5月15日(火)　体重　64.65kg　体脂肪　18.3%
5月16日(水)　体重　64.60kg　体脂肪　18.0%　
5月17日(木)　体重　64.10kg　体脂肪　18.0%
5月18日(金)　体重　64.65kg　体脂肪　18.4%
5月19日(土)　体重　64.25kg　体脂肪　17.5%
5月20日(日)　体重　64.35kg　体脂肪　17.5%
　　　　　　　　　筋肉量 50.3kg　骨 2.8kg　内臓脂肪 7
　　　　　　　　　基礎代謝 1477kcal/日　体内年齢 25才

2006/11/1(76.2kg)より　-11.85kg　ウェスト-15.8cm (体重とウェスト)
2007/1/23(23.2%)より　-5.7%　（体脂肪)

うーん、金曜日何かしたかなぁ？最近にしてはちょっと多めに歩いたくらいか。
そのおかげかわからないけど土曜日の朝に初の体脂肪が１7%台に乗りました。

歩いた歩数は平均すると1日5796歩
1万歩に全然及ばず・・・ショボン・・

来週は体脂肪17%を維持しつつ16%にチャレンジだ！！

投稿者: kyo 日時: 22:32 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

5月7日(月)　体重　64.75kg　体脂肪　19.0%
5月8日(火)　体重　65.05kg　体脂肪　18.9%
5月9日(水)　体重　64.80kg　体脂肪　18.4%　
5月10日(木)　体重　64.80kg　体脂肪　18.8%
5月11日(金)　体重　64.90kg　体脂肪　18.8%
5月12日(土)　体重　65.15kg　体脂肪　19.3%
5月13日(日)　体重　64.75kg　体脂肪　18.3%
　　　　　　　　　筋肉量 50.1kg　骨 2.8kg　内臓脂肪 7
　　　　　　　　　基礎代謝 1473kcal/日　体内年齢 26才

2006/11/1(76.2kg)より　-11.45kg　ウェスト-15.5cm (体重とウェスト)
2007/1/23(23.2%)より　-5.1%　（体脂肪)

ビリーズブートキャンプいい感じ。ただ時間をつくるのが大変・・・
ってことで今週は2日しかできなかった。

土曜日の体脂肪が増えたのは金曜日に実家に行き、母の日のお祝いでごちそうを
たっぷり食べたからだと思われる。
そのかわり土曜日は浦添のジムにいって久し振りに汗を流す。
日曜日の体脂肪がぐんと減っているのはそのおかげだろうか？

歩いた歩数は平均すると1日7896歩
目標の１万歩全然足りてないけど、だんだんとペースが戻ってきた。
ただそろそろ梅雨に入りそうなので梅雨に入るとまたペースが落ちるかも・・・

週末の体脂肪がいい感じなので来週こそは17%台に突入だ！！

投稿者: kyo 日時: 22:19 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

4月30日(月)　体重　66.25kg　体脂肪　19.7% 前日に旅行で食べまくり＆ビリー結果の日 ^^;
5月1日(火)　体重　66.15kg　体脂肪　19.2%
5月2日(水)　体重　65.15kg　体脂肪　19.3%　いっきに1kgやせた(笑)
5月3日(木)　体重　64.95kg　体脂肪　18.8%
5月4日(金)　体重　65.15kg　体脂肪　18.7%
5月5日(土)　体重　64.65kg　体脂肪　19.0%
5月6日(日)　体重　64.85kg　体脂肪　19.1%
　　　　　　　　　筋肉量 49.8kg　骨 2.7kg　内臓脂肪 7
　　　　　　　　　基礎代謝 1462kcal/日　体内年齢 28才

2006/11/1(76.2kg)より　-11.35kg　ウェスト-15.0cm (体重とウェスト)
2007/1/23(23.2%)より　-4.1%　（体脂肪)

旅行中に食べまくって増えた体重は旅行を終えて２日後には元に戻りました。
良かった良かった。
ってことで増えていた1kgはどうやら体の中に残っていた食べ物？だったっぽい
体重落ちる前の日に○ンチ一杯でたよ(笑)

で、先々週から使い始めた秘密兵器のビリーズブートキャンプは２週目に突入
２週目からはビリーバンド使い始めています。さすがにバンドあるときついけど
なぜか筋肉痛はありません。筋肉が重いもしくはだるい感じかな。
体は引き締まってきているような感覚はあるものの体重と体脂肪という数値には
変化は無し。ウェストも数値的にはそれほど変化無し。
脂肪が落ちる量と筋肉がついてきた量が同じなのかなぁ？
でもそしたら体脂肪の数値に変化がありそうなんだけど・・・

結局は65kg前後をキープって感じです。

でも、やったあとは気分爽快なのでまだまだ続けていきたいと思ってます。

歩いた歩数は平均すると1日4120歩
目標の１万歩全然足りてねぇ・・・徐々にまた１万歩に戻して生きたいと思います。
とりあえずはビリーやっているから運動の量的にはプラスマイナス０だと思うんだけど ^^;

にしてもダイエットするために健康的に運動を始めて４ヶ月過ぎた今日この頃
ひょっとして停滞期？とも思ってしまいます。

来週こそは17%台に突入するぞー

投稿者: kyo 日時: 22:37 | パーマリンク | コメント (2) | トラックバック (0)

■4月の結果
4月30日
　体重　66.25kg
　体脂肪　19.7%　筋肉量 50.4kg　骨量 2.8kg
　内臓脂肪 8　基礎代謝 1485kcal/日　体内年齢 29

3月末より+0.65kg

前日の晩御飯と夜のお酒がかなり響いて３月末よりも
悪い結果に・・・
4/29までは65kg台の体脂肪18%台だったんだけどねぇ。
まぁ、タイミングが悪かったということで ^^;;
といっても４月の一番体重と脂肪が下がっていた時点でも
目標だった16%には全然届いて無いんだけど・・・
5月にまた気を引き締めてがんばりたいと思います。

5月の目標：
引き続き体重は63kg～65kgで体脂肪16%台

■■過去の結果

■3月の結果
3月31日
　体重　65.6kg
　体脂肪　18.6%　筋肉量 50.6kg　骨量 2.8kg
　内臓脂肪 7　基礎代謝 1489kcal/日　体内年齢 27

2月末より-3.5kg

■2月の結果
2月28日
　体重　69.1kg
　体脂肪　20.9%　筋肉量 51.9kg　骨量 2.8kg
　内臓脂肪 9　基礎代謝 1531kcal/日　体内年齢 31

1月末より-2.45kg

■1月の結果
1月31日
　体重　71.55kg
　体脂肪　22.4%　筋肉量 52.6kg　骨量 2.9kg
　内臓脂肪 10　基礎代謝 1560kcal/日　体内年齢 35

1月初めより-2.35kg
#正確には1月12日から記録とっているのでそれから

投稿者: kyo 日時: 06:50 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)