Kyo's blog32

新都心の近くによったので少しだけ公園を歩く
しかし今日は脚が重い・・・昨日2時間歩いた疲れが
抜けてないせいだろうか。それとも体調が悪いのかなぁ。

データ
　距離 2.2km
　　walk 2.2km
　時間 21:27
　速度 6.2km

投稿者: kyo 日時: 22:21 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

ひざのリハビリということでウォーキングを行う
CW-Xをはいて新都心の公園を早歩き。
試しにちょっとだけ走ってもみた。
無理して痛み出したらという恐怖から少しだけしか走れなかった。
でも痛みはなかった。調子はよさそうな感じ。
来週あたりからまた走り始めるかな。

場所
　新都心公園

データ
　距離 12.5km
　　jog 1.5km
　　walk 11.0km
　時間 2:00:36
　速度 6.1km

投稿者: kyo 日時: 22:13 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

今日尚巴志マラソンの通知書が届きました。
しかし私は今現在左足のひざを痛めた状態・・・
この状態で大丈夫なんだろうか・・・焦ります。
大会まであと2週間とちょっと

投稿者: kyo 日時: 23:11 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)

那覇マラソン練習

ひざが痛いのを様子見しながら走ることにする。
ひざをサポートする為に今日もCW-Xを着用
お、ひざの調子の悪い時にはくと確かに足をサポートしている感じが伝わってくる。
ちゃんと効果あるかもしれない。

ということで今日は早歩きで２時間を目標に立てる
調子が良ければペースを上げていこう

ということで出発。調子がいいのでちょっとペースを上げてみる。
いい感じー・・・・と思ったのもほんのわずか。ペース上げると左足が痛いでやんの・・・
ってことで結局早歩きペースのまま新都心の公園まで
なんだか歩いていても痛みがでてくる感じがしたので
普段より1周少ない状態で帰宅路へ
そしたら帰宅路途中で早歩きのペースでも痛みがでてきた

しょうがないのでどんどんペースを落としていく・・・
最後は普通に歩く速度よりも遅いゆっくり歩きになってしまいました。
予定では2時間でしたが、左足がやばそうな雰囲気がでてきたので
結局予定より早く終了
今日無茶してまた何日も練習できなくなったら元も子もないからね

場所
　新都心公園までの往復
　新都心公園1.5周

データ
　距離 9.2km
　　jog ???km
　　walk ???km
　時間 1:35:55
　速度 5.8km

投稿者: kyo 日時: 23:01 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

昨日の練習の後遺症でひざ（の後ろ当り）がちょーーー痛い。激痛でした。
特に左足がひどい。右足はちょっと痛いくらいかな。
そういえば、左足は中学時代に部活のサッカーで故障していたのを思い出しました。
成長期の時に左足でボールをけり過ぎた為に（左利きでした）左足のひざ下の骨が
痛みと共に少し前にとびでてしまいました。その後痛みはなくなったけど骨は飛び出たままです。
たぶんウィークポイントになっていると思われる。

しかし昨日はひざ以外はすこぶる快調なので調子に乗ってしまった。
心臓もそんなにきつくなかったし、足の筋肉はどこも痛くないし、足の裏も痛くないし・・・
本当にひざ以外はすこぶる快調でした。

ってことで、今日は午前中は歩くのがやっと。屈伸なんってもってのほか。
階段は手すりに体重乗せながらじゃないと上れなかったです。
あかんやん・・・

午後から少しずつ痛みは和らいできたようで、夜には激痛から痛いくらいになってましたが、
やっぱりまだ痛い・・・屈伸はかなり辛いです。ただ、歩く分には痛みもなく問題はなさそうな感じ。

で、「マラソン、ひざの痛み」で調べてみたら、ひざはかなりの負荷がかかり一番鍛えにくい部分って
事がわかりました。
毎日毎日走りこみをして地道に鍛えていくしかないようです。
那覇マラソンまであと２か月切っていますが。それまでがんばって鍛えます。
あ、痛みが引いてからねもちろん。

明日の夜には引いていてほしいなぁ・・・・（ぼそっ）

投稿者: kyo 日時: 23:33 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

那覇マラソン練習

うう、7日ぶりの練習なのに無理しすぎたかもしれない
ひざ（の後ろ当り？）がちょーーー痛い
6km超えた辺りから痛み出したんだけど、あとは家への帰宅路だからどのみち
動かないといけない。走っても歩いても痛いのにはかわりなかったから
どうせなら走ってしまえと走ったのが無謀だったか・・・
ひざをサポートする為にCW-Xもちゃんと着ていたんだが効果なかったのか？
それともCW-Xを付けていたからこそ被害がひざ以外に広がらなかったのか？
よくわかんね。 ^^;;

てことでまたもや身をもって勉強させていただきました
　「体調悪くなくても久しぶりの運動で無理したらあかん。」
・・・おれってあほかもしれない

そうそう、気候もだいぶ涼しくなってきて夜は走るのにはちょうどいいくらいの温度になってました。
そのせいなのか新都心の公園は人が溢れかえっておりました。

場所
　新都心公園まで往復
　新都心公園２．５周

本日のデータ
　　　距離 10km
　　　　　jog 9.0km
　　　　　walk 1.0km
　　　時間 1:15:25
　　　速度 8.0km

投稿者: kyo 日時: 23:26 | パーマリンク | コメント (1) | トラックバック (0)

先週の火曜日の練習後からまた体調を崩してしまいました。
まだ体調が完全ではない時に運動したのがぶり返しの原因と思われる。

ということでその後は完全に回復するまでは運動しない事に。
でやっと本日体調がほぼ完璧になったっぽいので明日から
練習を再開したいと思います。はぁ、長かった・・・１週間無駄に潰して
しまったなぁ。もったいない。でも勉強になりました。
「体調悪い時に無理すると逆に時間の無駄になる」

投稿者: kyo 日時: 22:09 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

那覇マラソン練習
　実は先週の金曜日の夜から喉を痛めて土曜日から昨日までは熱発してて運動できませんでした。
　それでも用事はフルで入っていたのでそれらはきっちり参加。特に3日目が地獄だった ^^;;
　とまぁそれはさておき、3日目に薬のんで早目に寝たらどうにか回復したっぽい。
　ってことで今日はやっと熱が引いたので久しぶりの運動。
　とりあえず病み上がりってことで軽めに運動
　というか10kmはさすがに走れなかったです。

　自宅～新都心公園手前往復

本日のデータ
　距離 6.7km
　　jog 5.5km
　　walk 1.2km
　時間 49:52
　速度 8.0km

投稿者: kyo 日時: 23:02 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

最近オープンした第１スタジオにて息子の100日写真の記念撮影をしてきました。
さすがオープンしたて。ジュースが無料で飲み放題のサービスとかもあったり
人が多過ぎだったり・・・しくしく・・

撮影に結構時間がかかってしまいました。

つかれたびー

でも娘の時よりは楽な気がします。声かけたらら笑うし、大人しいし
とても助かりました。娘の時は泣きまくりの笑ってくれないで
すごく苦労した覚えが・・・

その後すぐ隣の回転すし屋でめしくって、新都心のスポーツデポにCW-Xが届いたというので
受け取りにいって家に帰ってそっこーで寝ました。

ということで怒涛の3連休でございました。

投稿者: kyo 日時: 21:43 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

今日はピンチヒッターとして講師を務めてまいりました。
その後、妻も仕事があるとのことで子守当番を交代。

２行で書いているけど時間にしたら朝から夜までの
ハードなスケジュールだったりします。

投稿者: kyo 日時: 23:39 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

某氏の披露宴に参加。
花嫁めっちゃキレイでした。うらやましいぞ（ぉぃ
でもって
　料理うまい
　ゲームで景品は当たる
　久しぶり会う人とおしゃべり
と楽しい時間を過ごすことができました。

呼んでくれてありがとうございます。

ちなみにその後２次会にも参加してそこでも景品をゲットしました。 ^^;

投稿者: kyo 日時: 20:25 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

ほぼ日手帳2008届きました。黄色い袋に入ってて袋をあけると高級感あふれる箱が
入っていました。この箱に入れなくてもいいからその分値段落としてーとか思うのは
私が貧乏人だからでしょうか？
まぁそれはさておき、今回選んだ色は迷彩プリントです。
なんか仕事には合わないような気がしてきたけど気にしないことにします。

投稿者: kyo 日時: 10:56 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

那覇マラソン練習
新都心公園まで往復と公園内３周

iPod最高。やっぱり音楽があると良い。ただ走っているだけだったら
3km～6km地点できっとくじけている。音楽があるとリズムに乗せられてそのまま行ける。
さて、練習も２週目にはいったので次は15kmくらいを目標にしてみたい。
でもって、１０月中旬には２０kmを走る予定。

本日のデータ
　距離 10.2km
　　jog 9.0km
　　walk 1.2km
　時間 1:19:01
　速度 7.7km

投稿者: kyo 日時: 22:49 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

那覇マラソン練習
今日は練習の時間を確保できなかった。ただ、昨日も走っておらず2日連続走らないのは
足が鈍るかと思ったので速度を早目に短い時間だけ走ってみた。

本日のデータ
　距離 1.7km
　　jog 1.2km
　　walk 0.5km
　時間 12:33
　速度 8.4km

投稿者: kyo 日時: 23:52 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

夕方までは子守でばたばたしたが、実は今日は私の誕生日だったりします。
夜は子供二人を実家に預けて、妻と二人でリドで食事をしました。
こうやって外で二人で食べるのかなり久しぶりです。
いつもは子供二人を引き連れているので、食事も落ち着いてたべれません。

レストラン　リドに入りました。
お食事のほうですが、多少値が張るだけあってとてもおいしかったです。
肉がとても柔らかかった。たまにはこういった食事もいいな。
（ただ頻繁にあると我が家の財政が破綻するが）

それと、誕生日であることを伝えるとケーキと生演奏での歌と写真のプレゼントがありました。
ありがとうございます。

投稿者: kyo 日時: 22:24 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

いろいろとあり、今日は仕事を休んで下の子（3か月）の子守当番

妻と娘をまずは職場と保育園に送り出し
娘の水泳教室の見学に行き
保存している母乳を息子にあげて
某職場に子供を連れて遊びに行き
あとは平日ならではってことで、銀行と車の車検見積もりもってきた。
で、最後は娘と妻のお迎えにいった。

ということで今日は仕事人じゃなくて、しっかりとお父さんできたと思うけどどうかな？

投稿者: kyo 日時: 19:23 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)

那覇マラソン練習
自宅～新都心公園往復と公園内3周
今日から練習にiPodを導入。
やっぱりただひたすら走るよりも音楽あったほうがいいねぇ。
で、過去の練習の中で一番多く走ることができました。
初の10km達成。ぱちぱちぱちぱちっ。

しかも今までの練習量を足すと大体フルマラソンの42.195kmの距離。
そっかこれを6時間強以内で走り切らないとだめなのか・・・改めて大変さを実感

知り合いいわく中間地点は2時間30分以内で突破しないとゴールはつらいとのこと。
今日のペースだと10kmを1時間25分。これだとちょっと遅？。
このペースでいくと中間地点の20kmまで3時間くらいかかる計算になる

最後までこのペースで走れたら問題なさそうなんだけど、後半は少しペースが落ちることを
考えるとやっぱりもう少し早くないとだめなのか。

でも、私の練習データってjogの前後に800mのウォーミングアップとダウンのwalkingも入っているから
jogしている時の速度でみると全然楽勝っぽいんだよなぁ

大体800mを6分30秒～40秒くらいで走っている
このペースで最後までいけば5時間40分くらいでゴールできる？

とりあえずは20km実際走ってみてみないとなんともいえないから
今月中旬頃にチャレンジしてみる予定

本日のデータ
　8.4km　jog
　1.6km walking
　距離 10km
　時間 1:24:25
　速度 7.1km

投稿者: kyo 日時: 23:18 | パーマリンク | コメント (0) | トラックバック (0)